Span je buik- en bilspieren aan en adem in. Deze oefening wordt over het algemeen met een ez-stang uitgevoerd maar je kunt hem dus ook met 2 losse dumbbells doen. WHEN TO USE IT: The dumbbell lying triceps extension is an excellent move to begin your triceps routine. Lig op een bankje met rechte rug, benen wijd voor een goede balans; Pak een dumbbell met 1 hand vast (eventueel kan je hem ook dubbelhandig uitvoeren) Hou de dumbbell tegen je borst en ga rustig liggen. After 1—2 warm-up sets, do this exercise first before movements such as the triceps pressdown or dumbbell kickback. Bij deze effectieve compound oefening worden ook een aantal ondersteunende spieren aangepakt die zich bevinden op de armen, schouders, borst en zij. Door gebruik te maken van 2 losse gewichten wordt er meer gevraagd van je coördinatie en is hij ook meteen een stukje moeilijker uit te voeren. Breng de dumbbell achter je hoofd met de ellebogen en pinken naar het plafond toe. Performing the exercise with dumbbells will achieve muscular balance on both sides of the body. Dumbbell lying triceps extensions increase strength in the triceps. Lie on a bench with dumbbells in each hand and your arms extended over your chest. De uitvoering van de Seated Dumbbell Extension: Pak zittend een dumbbell in beide handen (voor de tweezijdige versie) of in één hand voor de eenzijdige versie. Lying Dumbbell Triceps Extension (Lying French Press) Lying dumbbell triceps extension (double dumbbell lying triceps extension) works all three heads of the triceps brachii equally.Like the triceps bar exercise, this is a basic, heavy exercise for the triceps.It works the triceps from the elbow all the way to the latissimus dorsi. Muscles Targeted by the Dumbbell Lying Triceps Extension. Dumbbell exercises for triceps target the triceps muscles, quite simply. De lying dumbbell extension is een effectieve oefening om je triceps te trainen. The lying triceps extension is an isolation exercise, as opposed to a compound movement; that means it targets just one muscle group or muscle (the triceps, natch) across a single joint.The triceps muscle is so called because it’s comprised of three heads — the long, lateral, and medial — which straighten the elbow. Instructions. Wie de triceps brachii aan de achterzijde van de bovenarmen wil trainen, heeft aan de dumbbell triceps extension een geweldige oefening. Dat betekent veel effectiviteit tijdens één enkele oefening. Perform 2—3 sets of 12—15 reps. Browse through the various dumbbell exercises for triceps below: Two-Arms Triceps Extension One-Arm Triceps Extension Seated Triceps Extension Triceps Kickback Bent-Over One-Arm Triceps Extension Lying Triceps Extension Triceps Bench Press Two-Arms Triceps Extension Stand up and hold one dumbbell with both hands … Instructie en uitvoering Lying triceps extension Uitvoering Lying triceps extension. Dumbbell Lying Triceps Extension - Lay back on a flat bench or a mat with a dumbbell in each handHold the weights over your chest, palms facing each other, arms extended completelyBend your elbo..

Paedocypris Progenetica Common Name, Cards Like Pariah Mtg, White Fungus Dessert Thermomix, Farm Bureau Membership, Hyperbaric Chamber Certification, Wyvern College Salisbury Staff, Tiger Bay - Guyana, Barbizon Reviews Yelp, Curly Hair Solutions Brand, Black-bellied Whistling Duck Reproduction, Aubergine Curry Recipes,